Чаще встречается у женщин, чем у мужчин, синдром раздраженного кишечника в основном поражает людей в возрасте от 20 до 40 лет. Функциональное расстройство, синдром раздраженного кишечника, вызывает легкие, но неприятные симптомы, которые могут ухудшить качество жизни. Откройте для себя 6 эффективных методов лечения, чтобы восстановить хорошее самочувствие и предотвратить повторное появление симптомов.
Особенности синдрома раздраженного кишечника
синдром раздраженного кишечника, также называемый функциональная колопатия, является хроническим заболеванием, поражающим, как следует из названия, толстую кишку. Несмотря на доброкачественный характер, синдром раздраженного кишечника вызывает различные симптомы и проявления, которые могут быть тяжелыми для пораженного человека и оказывать существенное влияние на качество жизни.
Синдром раздраженного кишечника развивается в виде обострений и превращает его в функциональное расстройство, которое иногда трудно контролировать. Во время кризисов заинтересованное лицо обычно чувствует себя боли желудка учащается при пробуждении, сопровождается диареей, запоры или чередование между ними. Дискомфорт также присутствует: при этих нарушения транзита связаны со вздутием живота, газами или чувством тяжести. Боль в животе, если она присутствует, исчезает после дефекации и может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Синдром раздраженного кишечника: 6 эффективных методов лечения, которые стоит попробовать прямо сейчас!
причины синдрома раздраженного кишечника до сих пор полностью не идентифицированы. Тем не менее стресс кажется, играет значительную роль в появлении симптомов, которые можно облегчить, следуя этим советам:
1. Практикуйте самомассаж живота
При болях в животе следует массаж живота может помочь вам успокоить их, а также облегчить эвакуацию стула. Для этого мы советуем вам использовать растительное масло, такое как масло сладкого миндаля, возможно с добавлением капли эфирного масла мяты перечной, если у вас нет противопоказаний к его применению. Лежа, следуйте за маршрут толстой кишки надавливая указательным, средним и безымянным пальцами, начиная с нижней части живота с правой стороны до ребер. Затем продолжайте с левой стороны, от нижней части ребер до нижней части живота. Вы можете повторить это движение от 3 до 5 раз, пока не почувствуете себя спокойно.
2. Совершите 30-минутную прогулку на свежем воздухе или займитесь легкой физической активностью.
симптомы раздраженного кишечника стресса, снимите напряжение, пройдя несколько минут по дому или попрактиковавшись в легкая физическая активность если вы можете. Это позволит вам, с одной стороны, ограничить стресс, а также способствовать дефекации. В идеале при синдроме раздраженного кишечника следует заниматься физическими упражнениями каждый день. Выберите расслабляющее занятие, например йога или пилатес, возможно, дополненный софрологией, ТЭС или сеансами медитации, чтобы научиться лучше справляться со стрессом и эмоциями.
3. Пробные настои для уменьшения дискомфорта
Чтобы помочь уменьшить вздутие живота и спазмы в животе, растения могут стать вашими лучшими союзниками, помимо того, что они способствуют расслаблению. Вы можете подготовить настой тимьяна мята или лимонный бальзам, предпочтительно в больших количествах и органических, чтобы ограничить пестициды. Идеально подходит вечером перед сном, чтобы способствовать спокойному сну!
4. Сделайте ставку на ветрогонные специи, чтобы оживить ваши блюда
В том же духе вы также можете включить в свои небольшие ежедневные блюда ветрогонные специи, которые помогают пищеварению. Тмин, кориандр, укроп, фенхель или даже куркума — эти специи добавят нотку бодрости в ваше меню, просто позволяя насладиться их многочисленными свойствами.
5. Адаптируйте свою диету к синдрому раздраженного кишечника
Некоторые рекомендации по питанию также могут помочь вам облегчить дискомфорт, вызванный синдромом раздраженного кишечника:
- Расставить приоритеты продукты с высоким содержанием клетчатки особенно если у вас есть признаки запора;
- Пейте в течение дня от 1 до 1,5 л воды и ограничить потребление алкоголя, кофе или безалкогольных напитков;
- Проверьте безглютеновые продукты в случае рецидивирующей диареи;
- Попытайся диета FODMAP который включает ограничение продуктов с высоким содержанием ферментируемых углеводов, которые усиливают симптомы раздраженного кишечника;
- Максимально ограничьте потребление продуктов, богатых жирами и Сукре.
6. Пройдите курс пробиотиков
Друзья пищеварения, пробиотики особенно рекомендуются в качестве лекарства при синдроме раздраженного кишечника. В базовом лечении они помогают питать кишечная флора и способствовать пищеварению, ограничивая дискомфорт. Есть много пробиотические штаммы который вы можете найти в определенных продуктах питания и напитках, таких как кефир или обогащенные йогурты, а также в виде пищевой добавки.
Откройте для себя нашу пищевую добавку для пищеварения, чтобы облегчить синдром раздраженного кишечника
Чтобы помочь вам улучшить пищеварение и бороться с появлением пищеварительного дискомфорта, от которого ежедневно страдают многие люди, мы придумали и разработали наш пищевые добавки пищеварение. Легко и приятно принимать, они содержат 4 штамма пробиотиков известны своим благотворным действием на кишечную флору, дополненные фенхель ты черный тмин. Наши жевательные резинки для пищеварения используются в качестве лекарства, и их можно обновлять в соответствии с вашими потребностями. Откройте для себя их прямо сейчас в нашем интернет-магазине!
